ウォーキングアイテム特集

一生自分で歩ける脚を作ろう

一生自分で歩ける脚を作る!ウォーキングアイテム

誰もが願う「自分の脚」で歩き続けるという事。無理に筋肉をつけず、毎日正しい姿勢で歩くことで脚は元気を取り戻します。ウォーキングを快適に続けられるおすすめアイテムで運動不足も解消しましょう。

年齢にふさわしい筋肉の質と量を保つ

「一生自分の脚で歩きたい」。誰もが思う願いですが、実は難しい話ではありません。 歩行を支える筋肉は、何もしなければ年齢とともに衰えていきます。しかし、体を正しく動かしていれば、年齢相応の筋肉の質と量を保つことができるのです。激しい運動など、無理して筋肉を取り戻そうとする必要はありません。筋肉を維持することで、年をとっても元気に歩き続けることが可能になります。

日々のウォーキングは 体の使い方を意識して

歩くときに大切なのは、頭・腕・太もも・足の正しい使い方を意識すること。太もも前側の筋肉をつけることで、ひざのぐらつきを防ぐことができます。 正しく体を使うことは重心のかかり方にも良い影響があります。例えば、歩行時に頭が前に出過ぎてしまうと、重心が足の小指側にかかりO脚気味になってしまいます。そうなると今度はつま先が上がりにくくなり、小さな段差につまずきやすくなることも。靴やサポートアイテムを使って歩き方を少し変えるのも有効。一生自分で歩ける脚をつくりましょう。

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